Dicas para curtir o verão com saúde!

Não é fácil enfrentar a rotina nos dias mais quentes do verão, não é mesmo? O corpo precisa de cuidados especiais para que a saúde não saia dos trilhos, sem falar nos truques que adotamos para driblar o desconforto térmico e a sensação de mal-estar.

Nas linhas convencionais troncais do Consórcio Fênix (que fazem o trajeto direto entre os terminais), 23 veículos estão equipados com ar-condicionado – bem como 100% das linhas executivas (amarelinhos). Além destes, 161 veículos da frota contam com sistema de ventilação que amenizam o calor dentro dos coletivos.

Para ajudar você a se refrescar e cuidar da saúde nesta estação, separamos algumas dicas fáceis de aplicar no dia a dia. Confira!

Beba água

Essa dica deveria ser regra nos 365 dias do ano, mas sabemos que no verão, quando as altas temperaturas castigam, beber água é fundamental! O corpo precisa repor o líquido perdido com a transpiração, por isso, procure ter sempre uma garrafa de água por perto para hidratar o corpo e matar a sede. Cerca de 1,5 litros de água por dia é o suficiente.

Consuma alimentos leves

No calor a gente tende a diminuir o apetite, mas isso não é desculpa para negligenciar a alimentação. Mantenha as refeições equilibradas e inclua mais alimentos leves na dieta para facilitar a digestão. No calor o metabolismo desacelera o ritmo e demora mais tempo para digerir carnes e gorduras.

Use roupas de algodão

No calor, tecidos que absorvem o suor como o algodão e linho, são boas opções para encarar os dias quentes. Fuja dos tecidos sintéticos (poliéster, acrílico, elastano etc.)!

Umidifique o ar

Com o uso mais frequente do ar-condicionado, os ambientes ficam com o ar mais seco, prejudicando as vias respiratórias. Se a umidade estiver baixa, use umidificadores de ar ou espalhe recipientes com água pelo cômodo.

Refresque-se no dia a dia!

Nem sempre estamos em casa para se refrescar tomando vários banhos por dia (sem falar que essa medida, mesmo que satisfatória, tem reflexos negativos no meio ambiente). A saída para combater o calor quando estiver na rua ou no trabalho é bem simples: use uma toalha molhada no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e se refrescar. Se a água estiver gelada, a sensação de conforto será ainda melhor!